今朝は昨日と打って変わって天気☀️
自転車通勤時は晴れが一番😃
でも会社に着くと汗が💦💦
服を着替えて、お仕事しました。
今日は筋トレ日なので、会社帰りのクロスバイクで、身体を温めながら帰ってきました。でも家に着くと汗が💦💦
服を着替えて、宅トレ開始
肩の宅トレメニュー
ダンベル 7kg X 2個
・アーノルドプレス:
15レップ、15レップ、12レップ
・フロントレイズ:
12レップ、12レップ、10レップ
・サイドレイズ:
12レップ、12レップ、10レップ
・ショルダープレス:
12レップ、10レップ、10レップ
・リアレイズ:
12レップ、12レップ、12レップ
やり切ったあとは、結構肩にきました。
明日は10月最初の週末です。
それでは、皆さん良い週末を!!