こんばんは。
月曜日に胸と上腕三頭筋を筋トレしたので、今週は水曜日に背中と上腕二頭筋を予定。。。だったのですが。。。
上手くタイミングが合わなかったです。
中三日と少し長めの休息をしたためか、胸の上部の張りが良い感じ、それに寒さで首回りの調子も良くないため血行を良くすべく肩トレを本日しました。
筋トレ前に息子塾に送り、家に着く前に、マンションの12階まで1往復しウォームアップ。
では本日の筋トレメニュー
フロントバーベルショルダープレス
17kg X 15レップ 3セット
バックバーベルショルダープレス
17kg X 15レップ 3セット
バーベルリアデルトロウ
7kg X 15レップ 3セット
ちょうど3種目が終わった頃に、塾の迎えのアラームがなったので、器具を片付けて、車で迎えに行きました。
では、また。
