気温が下がって秋の季節を感じるこの頃。
でも今朝は昨日の雨の影響残ってか曇空でどんより。。。頚椎の痛みで右側の上腕三頭筋外側に突っ張り感もあり、身体も気分もあまりスッキリしないです。
今日は週3回している筋トレ報告。
背中中心に宅トレしました。
バーベルが6kg、プレートが20kg、総重量26kg
・デッドリフト:
12レップ X 3セット
・ベントオーバードロー:
12レップ X 3セット
チンニングバーを使ったチューブトレーニング(38kg相当)
・ラットプルダウン:
15レップ X 3セット
本当はチンニングしたいけど、やった後の頚椎の違和感が嫌なので、ラットプルダウンをしています。しょーがいないですね😢
最後は、ダンベル7kg X 2個
・ダンベルカール:
10レップ X 3セット
・ハンマーカール:
10レップ X 3セット
筋トレ後の楽しみ「ささみプロテインバー」で締めくくりました😄
