こんばんは
先週一週間は何かと忙しく筋トレが出来てなかったです。ベンチ、ダンベル、バーベルと準備に時間もかかり、子供の塾のお迎え時間やらで、思う様なトレーニングができないこともしばしば。
気分を変えて自重トレをした時、筋肉に適度な緊張も与えられ、時短にもつながったので、一週間ぶりの筋トレは自重トレをしばらくしようと思います。
今日はハロウィンなので、Amazon musicのプレイリストで「ハロウィンJ-POP」をシャッフル再生で曲を流しながら自重トレをしました。なかなか面白い選曲。キャンディーレーサー、ハロウィン・ナイト、Monster、ヴァンパイア・ブギーナイツなどなど。楽しく自重トレができました。
自重トレーニングメニュー
スロープッシュアップ:
15回 X 3セット
ワイドプッシュアップ:
15回 X 3セット
デクラインプッシュアップ:
15回 X 3セット
インクラインプッシュアップ:
15回 X 3セット
リバースプッシュアップ:
15回 X 3セット
今回の筋トレのシメは「ささみプロテインバー バジルソルト」にしました。
