首の調子が良くないです

こんばんは。

だいぶん寒くなってきましたね。
昼間も窓を開けていると南から吹き抜ける風が冷たく首が辛いです。
やっぱ、寒いと首の調子が良くないです。

久々に小林製薬から出ている「あずきのチカラ」で首周りを温め、ほっこりしました☺️

あずきのチカラ

今日の締めくくりは、週3回の筋トレです。

バーベルが6kg、プレートが20kg、総重量26kg
・デッドリフト:
12レップ　X　3セット

・ベントオーバードロー:
12レップ　X　3セット

チンニングバーを使ったチューブトレーニング(38kg相当)
・ラットプルダウン:
15レップ　X　3セット

最後にダンベル7kg　X　2個
・インクラインダンベルカール:
10レップ　X　3セット

・インクラインハンマーカール:
10レップ　X　3セット

汗もかいたのでシャワーを浴びて寝ます。
おやすみなさい。